SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Hiperlordoza. Pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mogą pomóc lub zaszkodzić w tej wadzie postawy. Bardzo istotne jest aby wzmocnić mięśnie rdzenia na tyle aby przyjąć i utrzymać prawidłową postawę ciała. Istotne jest to w ćwiczeniach złożonych jak przysiad, martwy ciąg, a także wyciskanie nad głowę. Początkowo może nie być żadnych negatywnych skutków ale z czasem problemy bólowe mogą narastać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2022-03-16 12:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowych. I tutaj jest pierwsza istotna rzecz dotycząca mięśni brzucha. Bardzo mocno pracują podczas ćwiczeń wielostawowych i wraz ze wzrostem obciążeń treningowych w tych ćwiczeniach rośnie też praca przez nie wykonywana. Po drugie wybieraj ćwiczenia wartościowe. Na mięśnie szeroko pojętego rdzenia jest cała masa ćwiczeń, ale nie wszystkie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2021-07-06 14:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia z piłką na brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/11/3/d556de8fb755417c8d2555947455ac97.jpg Generalnie aby nasz obwód talii się zmniejszył potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej, a to trzeba ocenić dokładnie samemu. Ćwiczenia na piłce są bardzo dobre bo czy zrobisz jakąś wersję brzuszków czy też body saw na piłce, jakąkolwiek wersję planka to one doskonale kształtują nasz brzuch bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2021-11-03 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kolejność wykonywania konkretnych ćwiczeń i przemodelowałbym plan treningowy tak aby zaczynać od partii największych czy od ćwiczeń na mięśnie grzbietu i nóg bo te ćwiczenia wymagają najwięcej siły i zaangażowania. Dlatego ułóż ćwiczenia w kolejności nogi, grzbiet, klatka piersiowa, naramienne, ramiona, brzuch. Natomiast jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2023-05-22 10:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pij wiecej - nie bedziesz taki glodny przetestowane na sobie teraz pije kolo 5 l wody dziennie i nie ssie mnie glod ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 18:48:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Coś na krągłą pupę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/23/e248314aaedd43cebdacf196e69e66e8.jpg Trening siłowy jeśli jest dobrze ułożony angażuje również do pracy mięśnie pośladkowe. Wszystkie ćwiczenia, które wymagają wyprostu w biodrze angażują do pracy nasze pośladki, ale nie tylko ten ruch angażuje do pacy nasze pośladki. Doskonale pracują w takich ćwiczeniach jak przysiady, martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2021-11-23 11:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    pompki moze nie sa wazne,ale nie p******,ze te podciaganie jest bezuzyteczne do boksu . mocne plecy sa wazne A ja będę p******ił. W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 2018-01-15 15:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czyli push zacząłbym od ćwiczeń na nogi i nie dawał tu jakichś ćwiczeń na maszynach tylko dałbym jakieś ćwiczenie wolnociężarowe wykroki czy przysiad bułgarski. Jednonóż ćwiczenia są istotne tez w planie i tutaj bym takie dał. Po drugie jak masz trening push to face pull i unoszenie bokiem nie w tym dniu treningowym. Tutaj na barki jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2024-05-08 12:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha w "wolne dni"

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak pisałem wcześniej po treningu daj sobie 1 ćwiczenie na mięśnie brzucha i w zupełności wystarczy. Najważniejsze przy ćwiczeniu brzucha są ćwiczenia podstawowe i jak w nich będziesz progresował z ciężarem to i mięśnie brzucha będą wykonywać pracę, ale trzeba te mięśnie brzucha świadomie napinać i kontrolować. A na koniec jedno ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2020-11-24 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    to może źle to ujęłam - nie chce po prostu mieć mocno umięśnionych czwrórek, stąd pytanie, czy mogę zrezygnować z ćwiczeń angażujących te mięśnie i skupić się na cwiczenia na posladki, angażujące jednocześnie dwójki ?

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 13:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja osobiście nie lubię na daną partię dwóch treningów w tygodniu, bo się źle wtedy regeneruję. Niemniej jednak jeśli to będą treningi na różnych ćwiczeniach i nie z jakąś kosmiczną objętością - to działa taki układ nieźle. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie biorące współudział w danym ćwiczeniu tak czy tak można odpowiednio stymulować.

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 10:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    mialem na otwartym barku metody nie znam bo zostala wykonana plastyka miesnia podlopatkowego i torby. w gipsie 3,5 tyg i teraz 3 tyg w ortezie. rehabilitacja jeszcze nic nie wiem ale na pewno praca nad ruchomoscia. na silowni trenowalem kiedys 4 lata i teraz bede chcial wrocic na silke ale juz nie duzego pakowania ale tak dla zdrowia. cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/2/48d9db5338a045c4a40c96aea1cdcc81.jpg Trening barków przysparza nam często problemów. Zastanawiamy się jakie ćwiczenia umieścić w planie, aby trening był kompleksowy, a jednocześnie aby nie zrobić sobie krzywdy wykonując ćwiczenia, na które nie jesteśmy jeszcze gotowy. Umownie możemy podzielić mięśnie naramienne na 3 rejony. Przednią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2020-12-02 14:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trenowaną częściej ale to już od Ciebie zależy jaki schemat jest dla Ciebie wygodny. W pierwszym dniu treningowym trzeba zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń. Najpierw zrób ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie na mięśnie naramienne, a dopiero triceps na końcu. Jak zmęczysz triceps to będzie mieć to wpływ na ćwiczenia barkowe. W drugim dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2023-10-25 13:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zbyt głęboki deficyt kaloryczny. Zwłaszcza, że jesteś jeszcze w okresie dojrzewania więc zbyt dużych restrykcji kalorycznych nie powinieneś wprowadzać. W push 1 masz dwa ćwiczenia ma klatkę piersiową, ale żadnego nie masz na mięśnie naramienne więc trzeba to poprawić. Jeśli pisząc "ławka rzymska" masz na myśli unoszenie tułowia z opadu to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2023-10-04 13:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na maszynach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do wykorzystania szeroki wachlarz ćwiczeń, które natomiast są dla nas najważniejsze i najskuteczniejsze? Od wielu lat wśród trenerów zachodzi dyskusja co jest lepsze czy ćwiczenia na wolnych ciężarach, a może ćwiczenia na maszynach? Nie ma na tak postawione pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Uważam, że każdy rodzaj ćwiczeń ma swoje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2020-07-07 14:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wytrenować brzuch?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] brzucha, musisz podejść do tematu w dwojaki sposób. Po pierwsze, musisz trenować aby Twoje mięśni rozwinęły się i uwypukliły. Mało tego, trenując brzuch trzeba postawić na ćwiczenia izometryczne i takie które powodują ich skurcz. Świetnym przykładem będzie plank + scyzoryki. Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2020-04-23 21:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciag a trening nog

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczenie pull więc tylna taśma jest mocno angażowana, podobnie jak dół grzbietu, jednak też mocno będą pracować mięśnie czworogłowe. Nie można traktować martwego ciągu jako ćwiczenia typowo na mięśnie nóg, one tam będą pracować i to dość solidnie, ale sam martwy ciąg nie zastąpi ćwiczeń dedykowanych mięśniom nóg. Podczas wykonywania martwego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2021-01-26 12:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kółko do ćwiczeń złotą receptą na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    To kółko nie jest dla początkujących...szybko mozna sie zniechecic jesli bez wczesniejszych cwiczen na kolku zrobi sie dwa powtorzenia :)...jak dostalem to kółko to własnie tak to wygladało...wiec przez dwa miesiace lezało w kącie...w tym czasie zrobiłem Aerobiczna 6 Weidera,a potem przez dwadziescia dni robiłem rozne cwiczenia na brzuch...wkoncu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 10:58:15 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • schudnac bez rozbudowy miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poczytalam o tym odzywianiu i musze stwierdzic ze troche by mi bylo ciezko przestrzegac takiej diety, poniewaz gotujac co dziennie dla calej rodziny, normalne posilki jest to troche klopotliwe. Bardziej myslalam poprostu o ograniczeniu cukrow i tluszczy ( ktorych teraz mi nie brakuje ). A jesli chodzi o cwiczenia to pilke i hantle bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17675 Data: 2009-03-21 09:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)